某一天筆者睡起來，姆指關節突然腫起來了，而且會痛。又沒有撞到，怎麼會痛起來。幾天之後也沒有消腫，感覺應該要看一下家裡附近的骨科診所，醫生安排照 X 光並且說因為我某幾節脊椎太密了有壓迫到所以才導致你有「頸椎椎間盤突出」。
自己思索後，怎麼會這樣呢？經過多年以後，突然意識到是自己工作型態的問題以及看手機或看書等低頭的姿勢所造成的，脊椎變形或移位，這也是現代人的文明病。
之後筆者開始了復健之路，需要花多的時間去復健，每次的復健都花上一小時的時間。醫生建議最好每天報到，才會好的快。然而自己要早上要工作晚上帶小孩，自己怎麼會有多出來的時間來做復健呢?我只能說這所有事情都是自找的。也許在那刻開始，有領悟到一件事，不要等東西快壞了才來修理。而是平時就要維護保養。
頸椎椎間盤突出，診所的復健是拉頭頸的重量練習， 磅數依自己重量來決定磅數。筆者復健之路時間大約一年的療程，才把某二節頸椎拉開。再加上自己有搭配運動，到目前為止是沒有再復發，也再加上看手機時，就與眼睛平行或抬頭看囉!
所以從那時候開始，筆者建立運動之路，算一算到現在已有十年之久:
- 每日 40min 瑜伽練習
- 週未二天，45min 游泳練習（長泳時間不間斷）
養成規律練習的習慣：
- 單純是為練而練，而不是為特定目標而做。
- 可以增加生活穩定感和自在感。
- 每天持續做，真的很困難，但如果說又再次復發，會有疼痛感及看醫生和復健，覺得很不值得。
- 自己内化成如果不做，會很不舒服。練習是一種習慣，
在職安中的衛生人因工程
重複性作業等促發肌肉骨骼疾病之預防中，有很多不是在工作中所造成的累積型的傷害，像滑手機及長期久坐；而在工作中是長時間使用電腦及久坐，都是會造成脊椎的傷害。平時的動作自身感覺的無傷害，然而經過歲月的累積，造成身體的傷害。
下方的圖示，是我們常時間的低頭族而造成頸椎彎曲，所以我們要常常抬頭望明月呢！
現實中，父母親在管理小孩時，怕太吵就給手機。事實上，是非常不明智舉。不僅造成眼睛變差，散光加深度近視，進一步造成視網膜病變。再者，就是身體的傷害，小小孩子長期低頭看手機，筆者認為可能在小孩成年後就會有出現長期頸椎及周圍肌群的疼痛問題1，而影響平常的活動，而痛苦不堪。
參考文獻
FK職安哲學 